Mencegah Kolesterol Dengan Cara Alami dan Mudah

0

Hampir setiap orang beresiko mengalami kolesterol tinggi, dimana kadar kolesterol dalam darah berada di atas batas normal. Yang paling banyak disebabkan karena pola makan dan gaya hidup yang tidak sehat. Jika kondisi ini dibiarkan, resiko terjadi penyumbatan darah dan terkena berbagai penyakit seperti jantung, diabetes atau stroke akan semakin tinggi. Namun, ada berbagai cara yang dapat Anda lakukan untuk mencegah kolesterol semakin tinggi. Beberapa cara berikut dapat mencegah kenaikan kadar kolesterol secara alami dan mudah.

3 Cara Mudah dan Alami Mencegah Kolesterol

1. Pilihan makanan

Asupan makanan yang masuk ke tubuh Anda sangat berpengaruh bagi tingkat kolesterol dalam darah. Agar menjaga kadar kolesterol tetap normal, perbanyak makan buah-buahan terutama yang mengandung banyak serat seperti apel, pir dan aneka berries. Selain itu, aneka sayur juga baik untuk mengontrol kadar kolesterol. Perbanyak mengkonsumsi makanan yang mengandung omega-3 yang terdapat pada ikan salmon, sarden atau kacang kenari. Sebaiknya memilih sumber makanan rendah lemak atau mengandung lemak tak jenuh.

2. Gaya hidup sehat

Gaya hidup juga sangat berpengaruh terhadap kadar kolesterol Anda. Berolahraga secara teratur dapat mencegah kolesterol meningkat. Olahraga rutin setiap hari tidak hanya membuat badan selalu fit, namun juga meningkatkan kolesterol baik dan mengurangi kolesterol jahat. Selain itu, kebiasaan merokok juga dapat menyebabkan gangguan pada keseimbangan kadar kolesterol dalam darah. Zat-zat yang terkandung dalam asap rokok dapat mematikan kolesterol baik dan menjadikan pembuluh darah lebih sempit dan kaku. Akibatnya, Anda mudah terserang stroke dan beresiko tinggi menderita penyakit jantung.

3. Kontrol berat badan

Dengan menjaga berat badan tetap ideal, maka kadar kolesterol dalam darah juga akan berada pada batas normal. Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan kemungkinan tingginya kadar kolesterol dalam darah, sehingga sangat disarankan untuk melakukan diet sehat agar berat badan dapat turun demi menurunkan kadar kolesterol.

Mencegah kolesterol cukup mudah. Yang terpenting adalah secara konsisten menerapkan pola hidup sehat dan mengkonsumsi makan sehat agar asupan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dapat terpenuhi.

Leave A Reply

Your email address will not be published.