Makanan Pilihan Berikut Ini Bisa Menjadi Tips Mengobati Kolesterol Tinggi

0

Tips mengobati kolesterol tinggi dengan mengkonsumsi makanan murah dan mudah di dapat. Kolesterol tinggu bukan lagi menjadi penyakit baru, hampir setiap orang pernah mengalami masalah demikian. Karena kolesterol erat kaitannya dari segi  konsumsi yang sedang di makan. Oleh karena itu, perlu adanya pemilihan makanan sebelum di konsumsi.

Tips Mengobati Kolesterol Tinggi dengan Pemilihan Makanan

Seperti yang dilansir di MencariCara, Cara paling ampuh untuk mengobati kolesterol tinggi adalah adanya pemilihan makanan, karena tidak semua makanan baik untuk di konsumsi apalagi jika Anda takut adanya kolesterol tinggi. Beberapa makanan berikut ini bisa menjadi tips mengobati kolesterol tinggi yang sebaiknya Anda tambahkan di hidangan makanan, diantaranya:

1. Kacang

Makanan jenis kacang adalah salah satu yang menyimpan nutrisi banyak, selain nutrisi terdapat lemak tidak jenuh pada kacang. Manfaat yang bisa diambil dari mengkonsumsi kacang adalah bisa menurunkan tekanan darah dan menghindari risiko penyakit jantung. Untuk yang memiliki kolesterol tinggi disarankan mengkonsumsi kacang setiap hari. Beberapa penelitian sudah dilakukan, bahwa dengan mengkonsumsi kacang mampu menurunkan kolesterol sebanyak 5%. Angka yang cukup tinggi bukan?

2. Ikan

Kolesterol jahat pada tubuh adalah penyebab biang penyakit muncul. Untuk mengatasi kolesterol jahat bisa diatasi dengan memilih makanan ikan yang berlemak. Ikan tuna, salmon, adalah contoh jenis ikan yang kaya akan lemak, agar memperoleh hasil yang maksimal sebaiknya memasaknya dengan cara di kukus atau direbus.

3. Tempe

            Sebenarnya tidak hanya tempe, melainkan bahan makanan yang terbuat dari kedelai. Jika anda tidak suka dengan tempe bisa mencoba makanan lain seperti tahu, oncom, susu kedelai dan sebagainya asalkan bahan tersebut berasal dari kedelai. Jika ikan mampu menurunkan kolesterol sebesar 5%, berbeda dengan tempe yang mencapai 6%. Tempe mudah sekali ditemukan, tidak ada salahnya jika makanan satu ini menjadi tips mengobati kolesterol tinggi pada tubuh Anda.

4. Minyak zaitun

Kandungan nutrisi yang terdapat pada minyak zaitun berupa asam lemak tidak jenuh yang bisa menaikkan kolesterol baik. Jadi sebenarnya pada tubuh Anda itu mempunyai dua tipe kolesterol, yaitu kolesterol baik dan kolesterol jahat. Kolesterol jahat inilah yang harusnya hilang pada tubuh, karena semakin banyak kolesterol jahat berada pada tubuh, Anda akan rentan sekali terserang penyakit. Sedangkan kolesterol baiklah yang menetralisir hal tersebut. Mengkonsumsi minyak zaitun ternyata mampu menghilangkan risiko penyakit jantung. Anda bisa mencampurkan minyak ini pada hidangan makanan lainnya, semacam salad atau ingin dikonsumsi secara langsung juga bisa.

Empat makanan di atas sudah terbukti mampu menurunkan kolesterol tinggi. Selain itu anda bisa memakan sayur-sayuran atau buah karena makanan ini memiliki serat dan antioksidan yang bagus. Hidup sehat harus Anda atur saat ini, karena setiap makanan mempunyai dampak berbeda -beda. Itu saja tips mengobati kolesterol tinggi yang bisa dibagikan kali ini. Semoga anda lebih cermat lagi dalam memilih setiap makanan yang akan di konsumsi. Dan kunjungi MencariCara.com untuk mendapatkan info terbaru Lainnya.

Leave A Reply

Your email address will not be published.