4 Cara Alami untuk Atasi Susah BAB

0

Buang air besar menjadi salah satu kebutuhan penting bagi setiap orang. Tetapi tidak jarang pula ada beberapa orang yang mengalami sembelit atau susah buang air besar. Hal tersebut lumrah terjadi karena adanya beberapa faktor, seperti makanan, aktivitas, kondisi kesehatan dan juga gaya hidup. Oleh karena itu, di bawah ini ada 4 cara alami yang bisa Anda lakukan untuk atasi susah BAB.

Atasi Susah BAB dengan 4 Cara Alami yang Harus Anda Ketahui

Seperti yang dilansir di web mencaricara Berikut cara atasi susah BAB menurut liputan24 :

1. Olahraga yang teratur

Olahraga menjadi salah satu hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan setiap orang, begitu juga guna mengatasi masalah sembelit. Dengan meningkatkan olahraga setiap harinya, maka dapat berpengaruh pada gerakan otot di usus. Anda dapat berolahraga dengan cara berjalan kaki selama 15 – 30 menit perhari. Dengan demikian, maka dapat memperbaiki proses pencernaan Anda dan mengobati susah buang air besar.

2. Mengkonsumsi lebih banyak air mineral

Tidak dapat dipungkiri lagi, air putih menjadi sebuah kebutuhan bagi setiap orang. Menurut beberapa penelitian, mengkonsumsi air mineral yang cukup setiap harinya dapat membantu Anda atasi susah BAB. Secara umum, setiap orang membutuhkan minimal 8 gelas perhari untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh.

3. Mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat

Makanan yang kaya akan serat dapat mempermudah Anda ketika mengalami sembelit atau susah buang air besar. Ada berbagai macam makanan kaya serat yang bisa Anda pilih, seperti sayuran, buah, sereal atau roti gandum. Tetapi yang perlu diingat adalah Anda harus melakukan proses penambahan serat tersebut secara berkala, agar perut tidak terasa begah atau kembung.

4. Mengkonsumsi minyak zaitun

Tujuan mengkonsumsi minyak zaitun adalah agar kotoran di dalam usus dapat menjadi lunak, sehingga proses buang air besar bisa berjalan dengan lancar. Anda bisa mengkonsumsi satu sendok minyak zaitun dicampur dengan makanan lainnya, seperti susu atau salad.

Itulah informasi yang dapat disampaikan tentang 4 cara alami untuk atasi susah BAB. Selain menggunakan cara alami, Anda juga bisa mengkonsumsi beberapa jenis obat untuk mengatasi masalah sembelit.

Leave A Reply

Your email address will not be published.